What causes of lumber spine pain?
1.its a generaly name osteoporosis, and the common thing and type of arthritis and degenerate disk problem and spinal disk, you have a very pain like that back pain any time may be come if you have starting problem. However lower back can also be caused by accident relates may be and also not any activity do. And also main reason of gastic problem because your blood circulation is poor.
Reason:
2.not eating properly in your daily routine,and you eat much more junk food..
3.you are not daily routine add to your any exercise
4.you have more alchohal take.
5.you are not properly sleep time to time.
6.you can take more stress
7.ovwrthinking thought and negative automatically comes to your brain then our nerves system blood ๐ฉธcirculation is slow.
8.you don't eat high fiber fruit ๐๐๐๐and vegetables.
Another deficiency:
Lumber Spine: Lower Back Pain...
Introduction
Lower back pain affects countless individuals worldwide, causing discomfort and hindering daily activities. One common yet often misunderstood condition is lumber spine pain. By delving into the unique causes of this condition, we can gain valuable insights into how to effectively manage and alleviate lower back pain.
An Overview of the Lumber Spine
The lumber spine, also known as the lower back, comprises five vertebrae (L1-L5) connected by intervertebral discs. This complex structure consists of muscles, ligaments, nerves, and blood vessels, providing stability, mobility, and support to the entire body. While this area is naturally resilient, various factors can contribute to the development of pain.
Muscular Imbalances and Overuse
- Muscle imbalances: Imbalances in the muscles of the lower back can lead to lumber spine pain. Weak or tight muscles in the hip flexors, glutes, or abdominal area can create uneven forces, straining the spine.
- Weak hip flexors: Weakness in these muscles can increase stress on the lumbar region, causing pain and discomfort.
- Tight glutes: Overly tight gluteal muscles can pull on the lumbar spine, potentially leading to pain and restricted movement.
- Abdominal weakness: that put excessive stress on the lower back, such as heavy lifting or prolonged sitting, can lead to lumber spine pa Heavy lifting: Improper lifting techniques and lifting objects beyond one's capacity can strain the muscles, ligaments, and discs in the lower back.
Spinal Structural Abnormalities
- Herniated discs: When the intervertebral discs between the vertebrae protrude or rupture, they can compress nearby nerves and cause pain.
- Disc degeneration: Age-related wear and tear can lead to decreased disc elasticity, increasing the likelihood of herniation and subsequent pain.
- Trauma: Injuries or accidents can also result in herniated discs, contributing to the development of lumber spine pain.
- Spinal stenosis: This condition involves the narrowing of the spinal canal, potentially compressing the spinal cord or nerves.
- Age-related stenosis: As we age, the spinal canal may naturally narrow, leading to increased pressure on the spinal cord and nerves.
- Congenital stenosis: Some individuals are born with a narrower spinal canal, increasing their susceptibility to spinal stenosis and related pain.
Postural Issues and Alignment Problems
- Poor posture: Maintaining incorrect posture for prolonged periods can strain the muscles and ligaments of the lower back, leading to pain and discomfort.
- Slouching: Sitting or standing with rounded shoulders and a forward head position places undue stress on the lumbar spine.
- Swayback posture: Hyperextension of the lumbar spine, often associated with an exaggerated inward curve, can contribute to lower back pain.
- Scoliosis: A condition characterized by an abnormal sideways curvature of the spine, scoliosis can cause imbalances that result in lumber spine pain.
- Congenital scoliosis: Some individuals are born with scoliosis, which may progress and lead to lower back pain over time.
- Idiopathic scoliosis: The most common form of scoliosis, idiopathic scoliosis, occurs without a known cause and can cause discomfort in the lumbar region.
Conclusion
Understanding the unique causes of lumber spine pain is crucial for effective treatment and prevention. By addressing muscular imbalances, managing spinal structural abnormalities, and maintaining proper posture, individuals can mitigate and manage lower back pain. Remember, seeking guidance from healthcare professionals can provide personalized recommendations and help you embark on a journey towards a pain-free lumber spine.in. -Inadequate core strength can place excess strain on the lower back, contributing to pain.
Translate to hindi;
- เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคा เค เคตเคถ्เคฏเคเคคा เคธे เค เคงिเค เคนोเคจे เคा เคाเคฐเคฃ เคเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคฏเคน เคธाเคฎाเคจ्เคฏเคคเคฏा เค เคจ्เคฏ เคถเคฐीเคฐ เคे เคนिเคธ्เคธों เคे เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เค เคฒเค เคนोเคคा เคนै।
- เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเคเคจ เคชेเคจ เคे เค เคจुเคญเคต เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคฒोเคों เคे เคฒिเค เคฏเคน เคเคฎ เคीเค เคนै, เคฒेเคिเคจ เคเคธเคा เคाเคฐเคฃ เค เคฒเค เคนो เคธเคเคคा เคนै।
- เค เค्เคธเคฐ เคเคธ เคฆเคฐ्เคฆ เคी เคตเคเคน เคธे เคนเคฎाเคฐी เคเคฎเคฆเคจी เคเคฎ เคนो เคธเคเคคी เคนै เคเคฐ เคนเคฎाเคฐी เคฆैเคจिเค เคเคคिเคตिเคงिเคฏों เคो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐ เคธเคเคคी เคนै।
- เคเคฌ เคนเคฎ เคเคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคเคธเคे เคชीเคे เคเค เคाเคฐเคฃ เคนो เคธเคเคคे เคนैं:
- เคเคฒเคค เคคเคฐीเคे เคธे เคเค เคฌैเค เคจा เคเคฐ เคฒंเคฌा เคธเคฎเคฏ เคฌैเค เคเคฐ เคชเคก़े เคฐเคนเคจा เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคा เคฎुเค्เคฏ เคाเคฐเคฃ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
- เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคी เคเคฎी, เคฅเคाเคจ เคเคฐ เคญी เคเคฎ เคाเคฐเคฃ เคนो เคธเคเคคे เคนैं เคो เคเคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคे เคนैं।
- เคुเค เคंเคญीเคฐ เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं, เคैเคธे เคि เคฎुเค्เคฏ เคจเคธों เคे เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคฎें เคोเค เคฐुเคाเคตเค เคฏा เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคे เคिเคธी เคญाเค เคी เคोเค, เคญी เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคी เคนैं।
เคैเคธे เคเคช เค เคชเคจी เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเคเคจ เคी เคธेเคนเคค เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค เคธเคเคคे เคนैं? [How can you maintain the health of your lower back?]
- เคคांเคค्เคฐिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค เคชเคจे เคฆैเคจिเค เคीเคตเคจ เคฎें เคเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเคा เคจिเคญाเคคे เคนैं। เคुเค เค เค्เคे เคคांเคค्เคฐिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคเคฆाเคนเคฐเคฃ เคนैं:
- เคฎुเคฆ्เคฐा เคเคธเคจ: เคฏเคน เคเคธเคจ เคนเคฎाเคฐी เคเคฎเคฐ เคी เคฎांเคค्เคฐिเค เคเค्เคाเคं เคो เคชूเคฐा เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคुเค เคฎुเคฆ्เคฐा เคเคธเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं เคญूเคंเคाเคธเคจ, เคฎเคฐ्เคเคฐिเคाเคธเคจ เคเคฐ เคเคฐ्เคฆ्เคงเคฎเคค्เคธ्เคฏेंเคฆ्เคฐाเคธเคจ।
- เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ: เคธเคฎเคฏ-เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธเคนी เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจा เคเคชเคे เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเคเคจ เคी เคธेเคนเคค เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคนเคฒ्เคे เคเคฐ เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคจा, เคฌ्เคฐเคน्เคฎเคฐी เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เคเคฐ เคเคชाเคฒเคญाเคคि เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เค เค्เคे เคตिเคเคฒ्เคช เคนैं।
- เคธเคนी เคชोเคธ्เคเคฐ เคฐเคเคจा เคเคฐ เคธเคนी เคคเคฐीเคे เคธे เคฌैเค เคจा เคญी เคเคชเคी เคเคฎเคฐ เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนोเคคा เคนै। เคเค्เคเคคเคฎ เคเคฐ เคจिเคฎ्เคจเคคเคฎ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคธीเคงा เคฐीเคข़ เคे เคธाเคฅ เค เค्เคी เคธเคชोเคฐ्เค, เคเค เคँเคा เคเคฐ เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจเคถीเคฒ เคธीเค, เคเคฐ เคธเคฎเคคเคฒ เคคเคค्เคตเคฐเคเคจा เคเคชเคो เคเคिเคค เคคเคค्เคตเคฐเคเคจा เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฌเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคนाเคฐ [Diet to prevent lower back pain]
- เคเคชเคे เคเคนाเคฐ เคा เคญी เคเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฏोเคเคฆाเคจ เคเคชเคी เคเคฎเคฐ เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคนोเคจे เคฎें เคนोเคคा เคนै। เคुเค เคเคนाเคฐ เคो เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं:
- เคเคฐ्เคा เคชूเคฐ्เคฃ เคเคนाเคฐ: เคธेเคฌ, เคฌ्เคฐोเคเคฒी, เคธเคฌ्เคी, เคคाเคเคी เคซเคฒ เคเคฑ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เค เคช्เคฐोเคीเคจ เคैเคธे เคि เคोเคे เคชेเคกों เคे เคฌीเค เค เคชเคฉे เคเคฎเคฐ เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
- เค ंเคคเคฐ्เคตเคธ्เคค्เคฐीเคฏ เคญोเคเคจ: เคตिเคाเคฎिเคจ D, เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคเคฏเคฐเคจ เคเคฐ เคตिเคाเคฎिเคจ C เคเคฆि เคैเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคเคฎเคฐ เคे เคตिเคाเคธ เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
- เคธ्เคชाเคเคจ-เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคนाเคฐ เคตृเคค्เคคि เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคे เคธौंเคฆเคฐ्เคฏ, เคเค्เค เคเคฐ्เคा เคธ्เคคเคฐ เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนै। เคเคธเคฒिเค, เคเค เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคนाเคฐเคฒाเคเคจ เคो เค เคชเคจाเคจा เคเคชเคी เคเคฎเคฐ เคी เคธेเคนเคค เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนोเคคा เคนै।
เคเค เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคฐ เคฎเคเคฌूเคค เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเคเคจ เคे เคฒिเค เคเค्เคเคฐเคธाเคเค़ เคเคฐ เคฏोเค [Exercise and yoga for a healthy and strong lower back]
- เคฏोเค เคเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเค เคฎเคเคฌूเคค เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเคเคจ เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนोเคคा เคนै। เคुเค เค เค्เคे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐ เคฏोเค เคเคฆाเคนเคฐเคฃ เคนैं:
- เคเคฎเคฐ เคे เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ: เคชीเค เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคชेเคถी เคฌเคฎ เคे เคฐूเคช เคฎें เคฏोเคाเคธเคจ เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคเคชเคे เคชीเค เคे เคोเคก़ों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคिเคจเคฎें เคถिเคถु เคเคฆाเคจाเคธเคจ, เคฆ्เคตिเคชाเคฆเคชिเค ाเคธเคจ, เคตृเค्เคทाเคธเคจ เคเคฐ เค्เคฐाเคฏंเคเคฒ เคชोเค़ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।
- เคเคฎเคฐ เคे เคฒिเค เคฏोเค: เคเคिเคตเคฐ्เคงเค เคฏोเคाเคธเคจ เคเคฎเคฐ เคो เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं, เคैเคธे เคि เคญुเคंเคाเคธเคจ, เค เคฐ्เคง เคฎเคค्เคธ्เคฏेंเคฆ्เคฐाเคธเคจ เคเคฐ เคชเคตเคจเคฎुเค्เคคाเคธเคจ।
เคเคนाเคจी เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเคเคจ เคे เคชीเคे [The story behind lumber spine]
- เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเคเคจ เคเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนिเคธ्เคธा เคนै เคो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคे เคोเคे เคเคฎเคฐ เคो เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคฆेเคคा เคนै। เคฏเคน เคชीเคे เคกोเคฒा เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों, เคเคฐीเคฌी เคเคถेเคฐुเคा, เคธ्เคชंเคฆเคจ, เคธंเคถोเคงिเคค เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เค्เคฐिเคฏाเคं เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคเค เค เคค्เคฏंเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนिเคธ्เคธा เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคนเคฎें เคธเคนी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เค เคชเคจी เคเคฐ्เคा เคเคฐ เคोเคจ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค, เค เคชเคจी เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเคเคจ เคी เคฆेเคเคญाเคฒ เคเคฐเคจा เคเคชเคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคเคชเคी เคเคฎเคฐ เคी เคธेเคนเคค เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค, เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคนाเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें, เคเคिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐें, เคเคฐ เคฏोเค เคो เค เคชเคจाเคं। เคเคจ เคธเคญी เคฎाเคง्เคฏเคฎों เคธे เคธเคนी เคธ्เคชाเคเคจเคฒ เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจा เคนเคฎाเคฐे เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เค เคชเคจे เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคฎें เคธ्เคฅिเคฐเคคा เคฒाเคं เคเคฐ เคช्เคฐเคคिเคฐोเคง เค्เคทเคฎเคคा เคो เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฏोเคाเคญ्เคฏाเคธों เคो เค เคชเคจाเคं। เคเค เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเคเคจ เคนเคฎें เคเคฐ्เคต เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐेเคा เคเคฐ เคนเคฎें เคนเคฎाเคฐे เคฆैเคจिเค เคीเคตเคจ เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคธเค्เคทเคฎ เคฌเคจाเคเคा।
Comments
Post a Comment