What causes of lumber spine pain?

 1.its a generaly name osteoporosis, and the common thing and type of arthritis and degenerate disk problem and spinal disk, you have a very pain like that back pain any time may be come if you have starting problem. However lower back can also be caused by accident relates  may be and also  not any activity  do. And also main reason of gastic problem because your blood circulation is poor. 

Reason:

2.not eating properly in your daily routine,and you eat much more junk food.. 

3.you are not daily routine add to your any exercise

4.you have more alchohal take. 

5.you are not properly sleep time to time. 

6.you can take more stress 

7.ovwrthinking thought and negative automatically comes to your brain then our nerves system blood ๐Ÿฉธcirculation is slow. 

8.you don't eat high fiber fruit ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ“๐Ÿ‡and vegetables. 

Another deficiency:

Lumber Spine: Lower Back Pain...

Introduction

Lower back pain affects countless individuals worldwide, causing discomfort and hindering daily activities. One common yet often misunderstood condition is lumber spine pain. By delving into the unique causes of this condition, we can gain valuable insights into how to effectively manage and alleviate lower back pain.

An Overview of the Lumber Spine

The lumber spine, also known as the lower back, comprises five vertebrae (L1-L5) connected by intervertebral discs. This complex structure consists of muscles, ligaments, nerves, and blood vessels, providing stability, mobility, and support to the entire body. While this area is naturally resilient, various factors can contribute to the development of pain.

Muscular Imbalances and Overuse

  1. Muscle imbalances: Imbalances in the muscles of the lower back can lead to lumber spine pain. Weak or tight muscles in the hip flexors, glutes, or abdominal area can create uneven forces, straining the spine.
  • Weak hip flexors: Weakness in these muscles can increase stress on the lumbar region, causing pain and discomfort.
  • Tight glutes: Overly tight gluteal muscles can pull on the lumbar spine, potentially leading to pain and restricted movement.
  • Abdominal weakness: that put excessive stress on the lower back, such as heavy lifting or prolonged sitting, can lead to lumber spine pa Heavy lifting: Improper lifting techniques and lifting objects beyond one's capacity can strain the muscles, ligaments, and discs in the lower back.

Spinal Structural Abnormalities

  1. Herniated discs: When the intervertebral discs between the vertebrae protrude or rupture, they can compress nearby nerves and cause pain.
  • Disc degeneration: Age-related wear and tear can lead to decreased disc elasticity, increasing the likelihood of herniation and subsequent pain.
  • Trauma: Injuries or accidents can also result in herniated discs, contributing to the development of lumber spine pain.
  1. Spinal stenosis: This condition involves the narrowing of the spinal canal, potentially compressing the spinal cord or nerves.
  • Age-related stenosis: As we age, the spinal canal may naturally narrow, leading to increased pressure on the spinal cord and nerves.
  • Congenital stenosis: Some individuals are born with a narrower spinal canal, increasing their susceptibility to spinal stenosis and related pain.

Postural Issues and Alignment Problems

  1. Poor posture: Maintaining incorrect posture for prolonged periods can strain the muscles and ligaments of the lower back, leading to pain and discomfort.
  • Slouching: Sitting or standing with rounded shoulders and a forward head position places undue stress on the lumbar spine.
  • Swayback posture: Hyperextension of the lumbar spine, often associated with an exaggerated inward curve, can contribute to lower back pain.
  1. Scoliosis: A condition characterized by an abnormal sideways curvature of the spine, scoliosis can cause imbalances that result in lumber spine pain.
  • Congenital scoliosis: Some individuals are born with scoliosis, which may progress and lead to lower back pain over time.
  • Idiopathic scoliosis: The most common form of scoliosis, idiopathic scoliosis, occurs without a known cause and can cause discomfort in the lumbar region.

Conclusion

Understanding the unique causes of lumber spine pain is crucial for effective treatment and prevention. By addressing muscular imbalances, managing spinal structural abnormalities, and maintaining proper posture, individuals can mitigate and manage lower back pain. Remember, seeking guidance from healthcare professionals can provide personalized recommendations and help you embark on a journey towards a pain-free lumber spine.in. -Inadequate core strength can place excess strain on the lower back, contributing to pain.

Translate to hindi;

  • เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เค•ा เค…เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคธे เค…เคงिเค• เคนोเคจे เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคœเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคฏเคน เคธाเคฎाเคจ्เคฏเคคเคฏा เค…เคจ्เคฏ เคถเคฐीเคฐ เค•े เคนिเคธ्เคธों เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เค…เคฒเค— เคนोเคคा เคนै।
  • เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจ เคชेเคจ เค•े เค…เคจुเคญเคต เค•เคฐเคจे เคตाเคฒे เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคฏเคน เค†เคฎ เคšीเคœ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•ा เค•ाเคฐเคฃ เค…เคฒเค— เคนो เคธเค•เคคा เคนै।
  • เค…เค•्เคธเคฐ เค‡เคธ เคฆเคฐ्เคฆ เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคนเคฎाเคฐी เค†เคฎเคฆเคจी เค•เคฎ เคนो เคธเค•เคคी เคนै เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐी เคฆैเคจिเค• เค—เคคिเคตिเคงिเคฏों เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै।
  • เคœเคฌ เคนเคฎ เค•เคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคो เค‡เคธเค•े เคชीเค›े เค•เคˆ เค•ाเคฐเคฃ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं:
  • เค—เคฒเคค เคคเคฐीเค•े เคธे เค‰เค  เคฌैเค เคจा เค”เคฐ เคฒंเคฌा เคธเคฎเคฏ เคฌैเค เค•เคฐ เคชเคก़े เคฐเคนเคจा เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เค•ा เคฎुเค–्เคฏ เค•ाเคฐเคฃ เคนो เคธเค•เคคा เคนै।
  • เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•ी เค•เคฎी, เคฅเค•ाเคจ เค”เคฐ เคญी เค†เคฎ เค•ाเคฐเคฃ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं เคœो เค•เคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเค•เคคे เคนैं।
  • เค•ुเค› เค—ंเคญीเคฐ เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं, เคœैเคธे เค•ि เคฎुเค–्เคฏ เคจเคธों เค•े เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคฎें เค•ोเคˆ เคฐुเค•ाเคตเคŸ เคฏा เคฐीเคข़ เค•ी เคนเคก्เคกी เค•े เค•िเคธी เคญाเค— เค•ी เคšोเคŸ, เคญी เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเค•เคคी เคนैं।

เค•ैเคธे เค†เคช เค…เคชเคจी เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจ เค•ी เคธेเคนเคค เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค– เคธเค•เคคे เคนैं? [How can you maintain the health of your lower back?]

  • เคคांเคค्เคฐिเค• เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค…เคชเคจे เคฆैเคจिเค• เคœीเคตเคจ เคฎें เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคे เคนैं। เค•ुเค› เค…เคš्เค›े เคคांเคค्เคฐिเค• เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•े เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ เคนैं:
  • เคฎुเคฆ्เคฐा เค†เคธเคจ: เคฏเคน เค†เคธเคจ เคนเคฎाเคฐी เค•เคฎเคฐ เค•ी เคฎांเคค्เคฐिเค• เค‡เคš्เค›ाเค“ं เค•ो เคชूเคฐा เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค•ुเค› เคฎुเคฆ्เคฐा เค†เคธเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं เคญूเคœंเค—ाเคธเคจ, เคฎเคฐ्เคœเคฐिเค•ाเคธเคจ เค”เคฐ เค†เคฐ्เคฆ्เคงเคฎเคค्เคธ्เคฏेंเคฆ्เคฐाเคธเคจ।
  • เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ: เคธเคฎเคฏ-เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธเคนी เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจा เค†เคชเค•े เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจ เค•ी เคธेเคนเคค เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคนเคฒ्เค•े เค”เคฐ เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคจा, เคฌ्เคฐเคน्เคฎเคฐी เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เค”เคฐ เค•เคชाเคฒเคญाเคคि เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เค…เคš्เค›े เคตिเค•เคฒ्เคช เคนैं।
  • เคธเคนी เคชोเคธ्เคšเคฐ เคฐเค–เคจा เค”เคฐ เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคฌैเค เคจा เคญी เค†เคชเค•ी เค•เคฎเคฐ เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนोเคคा เคนै। เค‰เคš्เคšเคคเคฎ เค”เคฐ เคจिเคฎ्เคจเคคเคฎ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคธीเคงा เคฐीเคข़ เค•े เคธाเคฅ เค…เคš्เค›ी เคธเคชोเคฐ्เคŸ, เคเค• เคŠँเคšा เค”เคฐ เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจเคถीเคฒ เคธीเคŸ, เค”เคฐ เคธเคฎเคคเคฒ เคคเคค्เคตเคฐเคšเคจा เค†เคชเค•ो เค‰เคšिเคค เคคเคค्เคตเคฐเคšเคจा เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฌเคšเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคนाเคฐ [Diet to prevent lower back pain]

  • เค†เคชเค•े เค†เคนाเคฐ เค•ा เคญी เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฏोเค—เคฆाเคจ เค†เคชเค•ी เค•เคฎเคฐ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคนोเคจे เคฎें เคนोเคคा เคนै। เค•ुเค› เค†เคนाเคฐ เคœो เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं:
  • เคŠเคฐ्เคœा เคชूเคฐ्เคฃ เค†เคนाเคฐ: เคธेเคฌ, เคฌ्เคฐोเค•เคฒी, เคธเคฌ्เคœी, เคคाเคœเค—ी เคซเคฒ เค”เคฑ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคœैเคธे เค•ि เค›ोเคŸे เคชेเคกों เค•े เคฌीเคœ เค…เคชเคฉे เค•เคฎเคฐ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।
  • เค…ंเคคเคฐ्เคตเคธ्เคค्เคฐीเคฏ เคญोเคœเคจ: เคตिเคŸाเคฎिเคจ D, เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เค†เคฏเคฐเคจ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เค†เคฆि เคœैเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เค•เคฎเคฐ เค•े เคตिเค•ाเคธ เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।
  • เคธ्เคชाเค‡เคจ-เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ เคตृเคค्เคคि เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธौंเคฆเคฐ्เคฏ, เค‰เคš्เคš เคŠเคฐ्เคœा เคธ्เคคเคฐ เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै। เค‡เคธเคฒिเค, เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐเคฒाเค‡เคจ เค•ो เค…เคชเคจाเคจा เค†เคชเค•ी เค•เคฎเคฐ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนोเคคा เคนै।

เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค”เคฐ เคฎเคœเคฌूเคค เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจ เค•े เคฒिเค เคเค—्เคœเคฐเคธाเค‡เคœ़ เค”เคฐ เคฏोเค— [Exercise and yoga for a healthy and strong lower back]

  • เคฏोเค— เค”เคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเค• เคฎเคœเคฌूเคค เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจ เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนोเคคा เคนै। เค•ुเค› เค…เคš्เค›े เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค”เคฐ เคฏोเค— เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ เคนैं:
  • เค•เคฎเคฐ เค•े เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ: เคชीเค  เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคชेเคถी เคฌเคฎ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคฏोเค—ाเคธเคจ เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เค†เคชเค•े เคชीเค  เค•े เคœोเคก़ों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै, เคœिเคจเคฎें เคถिเคถु เค†เคฆाเคจाเคธเคจ, เคฆ्เคตिเคชाเคฆเคชिเค ाเคธเคจ, เคตृเค•्เคทाเคธเคจ เค”เคฐ เคŸ्เคฐाเคฏंเค—เคฒ เคชोเคœ़ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।
  • เค•เคฎเคฐ เค•े เคฒिเค เคฏोเค—: เค•เคŸिเคตเคฐ्เคงเค• เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•เคฎเคฐ เค•ो เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค”เคฐ เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เคœैเคธे เค•ि เคญुเคœंเค—ाเคธเคจ, เค…เคฐ्เคง เคฎเคค्เคธ्เคฏेंเคฆ्เคฐाเคธเคจ เค”เคฐ เคชเคตเคจเคฎुเค•्เคคाเคธเคจ।

เค•เคนाเคจी เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจ เค•े เคชीเค›े [The story behind lumber spine]

  • เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจ เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนिเคธ्เคธा เคนै เคœो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े เค›ोเคŸे เค•เคฎเคฐ เค•ो เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคฆेเคคा เคนै। เคฏเคน เคชीเค›े เคกोเคฒा เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों, เค•เคฐीเคฌी เค•เคถेเคฐुเค•ा, เคธ्เคชंเคฆเคจ, เคธंเคถोเคงिเคค เคฐीเคข़ เค•ी เคนเคก्เคกी เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค•्เคฐिเคฏाเคं เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เค•เคฐเคคा เคนै।
  • เคฏเคน เคเค• เค…เคค्เคฏंเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนिเคธ्เคธा เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคนเคฎें เคธเคนी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค…เคชเคจी เคŠเคฐ्เคœा เค”เคฐ เคŸोเคจ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค, เค…เคชเคจी เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจ เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เค•เคฐเคจा เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।

เค†เคชเค•ी เค•เคฎเคฐ เค•ी เคธेเคนเคค เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค, เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें, เค‰เคšिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐें, เค”เคฐ เคฏोเค— เค•ो เค…เคชเคจाเคं। เค‡เคจ เคธเคญी เคฎाเคง्เคฏเคฎों เคธे เคธเคนी เคธ्เคชाเค‡เคจเคฒ เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจा เคนเคฎाเคฐे เคถाเคฐीเคฐिเค• เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เค…เคชเคจे เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคธ्เคฅिเคฐเคคा เคฒाเคं เค”เคฐ เคช्เคฐเคคिเคฐोเคง เค•्เคทเคฎเคคा เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฏोเค—ाเคญ्เคฏाเคธों เค•ो เค…เคชเคจाเคं। เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฒंเคฌเคฐ เคธ्เคชाเค‡เคจ เคนเคฎें เค—เคฐ्เคต เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐेเค—ा เค”เคฐ เคนเคฎें เคนเคฎाเคฐे เคฆैเคจिเค• เคœीเคตเคจ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคธเค•्เคทเคฎ เคฌเคจाเคเค—ा।



Comments

Popular posts from this blog

Why important to 10 benifits of healthy life2023?

Why comes to head pain and what is the reason?

What is acupressure therapy 2023t?